インデックス投資家が筋トレを続ける理由。10年後の自分に感謝される習慣

ごましおです（@gomashio_Rich）。

私は暇さえあれば近所のスポーツジムに通って、筋トレとサ活（サウナ活動）に励んでいます。

筋トレは筋肉を鍛えるだけでなく、身体にも脳にも良い影響があると言われています。

実は「筋トレは脳の若さの秘訣でもある」という話を知って、ますますジムに通う理由が増えてしまいました。

糖・インスリン・認知機能の関係

　糖が認知機能に与えるダメージを抑えるために有効なのが、「運動」だ。

この記事では、糖の取りすぎが脳にどんな悪影響を与えるのか、そしてそれを防ぐ方法として「運動」が有効であることが紹介されています。

ポイントを整理するとこうなります。

• 糖を摂取すると血糖値が上昇
• 血糖値を下げるためにインスリンが分泌される
• 糖の過剰摂取でインスリンが大量に必要になる
• その結果、インスリンの効き目が落ちる（インスリン抵抗性）
• インスリンは血糖値を下げるだけでなく、脳の認知機能を守る役割もある
• つまり、糖の取りすぎ → インスリン機能低下 → 脳の老化が加速

の悪循環を断ち切る方法として推奨されているのが「運動」、特に高強度の筋トレです。

筋肉は糖をエネルギーとして使ってくれるため、インスリンを大量に分泌する必要がなくなり、結果として脳の認知機能も守られるという仕組みです。

難しい話に見えますが、要は「筋トレしておけば脳にも良い」ということですね。

筋トレのメリットは山ほどある！

筋トレのメリットは、一般的に言われているだけでもこれだけあります。

• ガンのリスク低下
• サルコペニア（筋萎縮）防止
• 生活の質（QOL）向上
• 免疫力アップ
• 基礎代謝向上
• 不安軽減・集中力向上
• ストレス軽減

私は筋トレを趣味として始めてから、もう15年近くになります。

資産運用と同じくらいの期間、コツコツと続けてきました。

筋トレは負荷（重さ）を自分で調整できるので、何歳からでも無理なく始められるのも魅力です。

極端な話、ジムに行かなくても自宅でできる種目もたくさんあります。

筋トレと資産運用に共通する「最大のコツ」

筋トレも資産運用も、結局は継続することが重要です。

10年間続けられたら、10年前に始めた自分に必ず感謝することになるはずです。

どれだけ資産が増えても、それを使う自分や家族が健康でなければ、資産運用は半分失敗したようなもの。

だからこそ、健康への投資としての筋トレは、インデックス投資家にとっても相性が良い習慣だと思っています。

10年後の自分に怒られないように、また明日もジムに行ってきます。