健康も資産も習慣がすべて｜朝起きてすぐ歯を磨くという最強ルーティン

ごましおです。

私は毎朝起きると、まずマウスウォッシュでうがいをして歯磨きをします。

なんでも、朝起きてすぐの口の中って、お尻よりも汚いんですってｗ

起きてすぐに水を飲んだり、食べ物を食べたりしたら……。

（今回の記事は資産運用には直接関係ありません）

朝起きてすぐやるべきこと！

　-忙しい女性におすすめの“朝の腸活ルーティーン”について教えてください

　まずは、起きたらすぐに歯磨きをすることです。白湯を飲む前に、口内の菌をきちんと除去し、口腔内の菌を腸に運ばないことが重要です。

こちらの記事では、元プロサッカー選手で現在は腸内環境の研究に携わる実業家・鈴木啓太さんが、腸内環境を整えることの重要性を述べています。

私も以前から腸内環境を整えることに腐心していまして、起きてすぐに歯磨きをすることも知っていて、実践しています。

なぜ歯を磨くかといえば、寝ている間に口の中で増殖した細菌を飲み込まないようにするためです。

寝ている間、口の中では唾液の量が減ってしまうことで、悪性の歯周病菌が爆発的に増殖してしまうんだそうです。

その歯周病菌の一部が、腸内細菌に悪さをしてしまうんですね。

朝起きてすぐは、頭と同じで胃腸も活発ではないので、胃酸による殺菌力も低下しているのだとか。

せっかく腸内環境によい食事や生活習慣を心がけていても、汚い歯周病菌によって荒らされてしまっては、元も子もありません。

口とお尻、どっちが汚い？！

口の中の方がお尻や肛門よりも圧倒的に菌が多いんです。
さらに寝ている間は唾液の量が減るので、よりお口の中で菌は増殖します。朝起きてお口が臭い原因の一つでもあります。起床直後の唾液中には、便に含まれる菌の１０倍といわれるほどの細菌が繁殖しています。

起きてすぐの口の中は、お尻の10倍も細菌が繁殖しているって聞いたら、お口のケアを始めたいと思いますよねｗ

私も年を取るにしたがって、寝起きの口臭も気になるようになりました。

それもこれも、寝ている間に細菌が爆発的に増殖しているから。

起きてすぐに歯を磨くだけでそれも防止できるのであれば、やらない手はありません。

寝る前にもしっかり歯磨きをするのは当然として、デンタルフロスや歯間ブラシ、舌ブラシなんかも使いたいですね。

マウスウォッシュでうがいをするのも、すっきりしておすすめですよ。

あとは、定期的に歯医者に行くこと。

私は3～6か月に1回は歯医者に通って、口腔内のお掃除と定期チェックを受けています。

おかげで10年以上、虫歯なしで生活できています。

ちょっとした習慣化で！

自分の健康を考えた行動をするのは、もちろん積み上げたオルカンを使うためです。

いかに資産を積み上げても、いざ使うときに健康でなければ、何の意味もありませんからね。

運動をしたり、食べ過ぎないようにしたり、口の中のケアや腸内環境を整えたり。

健康のためにできることっていろいろありますが、一番良いのは習慣化することです。

朝起きてすぐに歯を磨くことなんて、とっても簡単ですから、明日の朝から習慣にしてしまいましょう。

オルカンをコツコツ積み上げることと同じように、ちょっとした良い行動が、長い人生を健康で豊かなものにしてくれるはずです！